これからの季節、気温がどんどん上がり熱中症対策も必要な時期になってきました。
熱中症は正しい予防法を知り、普段から気を付けることで防ぐことができます。

熱中症の症状

熱中症は、高温多湿な環境に私たちの身体が適応できないことで生じる様々な症状の総称を熱中症と言います。

応急処置で大切なポイント

◎　涼しい場所へ移動しましょう

まずはクーラーが効いた室内や車内に移動しましょう。
屋外で、近くにそのような場所がない場合には、風通りのよい日陰に移動し安静にしましょう。

◎　衣服を脱がし、体を冷やして体温を下げましょう

衣服を緩めて、体の熱を放出しましょう。氷枕や保冷剤で両側の首筋や脇、足の付け根などを冷やします。

◎　塩分や水分を補給しましょう

水分と塩分が同時に補給できる、スポーツドリンクなどを飲ませましょう。
嘔吐や意識障害がある場合は、無理やり飲ませることはやめましょう。

◎熱中症の予防と対策

暑さに負けない体づくりが大切です。
気温が上がり始める初夏から、日常的に適度な運動を行い、適度な食事、十分な睡眠をとるようにしましょう。

1.　シーズンを通して、暑さに負けない体づくり

• 『水分を』こまめにとろう
• 『塩分を』ほどよくとろう
• 『睡眠環境を』快適に保とう
• 『丈夫な体を』作ろう

2.　日々の生活の中で、暑さに対する工夫をしよう

• 『気温と湿度を』いつも気にしよう
• 『室内を』涼しくしよう
• 『衣服を』工夫しよう
• 『日差しを』よけよう
• 『冷却グッズを』身につけよう

3.　注意が必要なシーンや場所で暑さから身を守るアクションを

• 『飲み物を』持ち歩こう
• 『休憩を』こまめにとろう
• 『熱中症指数を』気にしよう

～具体的なアクションで熱中症を予防しましょう～