厳しい寒さ、空気の乾燥とともに風邪やインフルエンザが流行しています。免疫力が低下すると、感染症にかかりやすくなるだけでなく、さまざまな病気を発症するリスクも増えてしまいます。

免疫力の低下によって血行が悪くなると、新陳代謝が低下し、美容面においても悪影響となります。（血行不良は、活性酸素が大きく影響している）

免疫力の7割を「腸」が担っている！？

「腸」は、食べ物を消化・吸収・排泄します。食べ物には、有害な病原菌やウィルスが付着している危険性もありますが、有害なものが体の中に侵入するのを防ぐため、腸には免疫力が備わっている必要があります。“さまざまな病気の根源は腸内環境にある”とさえ言われるほどです。

腸内環境を整えることが大切

腸内細菌のバランスを整える食べ物と言えば…
ヨーグルトなどの乳酸菌や漬物、味噌などの発酵食品や食物繊維、オリゴ糖などが免疫に関わる細胞のバランスを改善すると考えられています。

腸内環境を良好に保つために、同じ食材を２週間程度続けて摂っても栄養素が偏ってしまうので他の栄養素もできる限りたくさんの食材をバランスよく摂取するように心がけてみましょう。

腸内環境を良好に保つことが、丈夫な身体につながっていきます。